现在的生活
几乎人人都离不开手机
你平时会侧躺玩手机吗？
【资料图】
很多人都有睡前或起床后
侧躺玩会手机的习惯
长期侧躺玩手机
对眼睛的潜在伤害也不小
会造成短暂性
视物模糊、重影，流泪
近视眼可能会诱发近视快速加深
还有可能造成双眼视力相差过大
形成屈光参差，矫正视力差
今天，一个关于
“侧躺玩手机”的话题冲上热搜
引起网友热议
网友：侧躺玩手机，右眼变近视
事情是这样的，有网友发视频呼吁大家千万不要侧躺玩手机，他用亲身经历告诉大家：“我本来不近视，但是由于我经常侧躺玩手机，而且一直往右侧，今天视力检查说我右侧近视。医生让我不要侧躺玩手机，不然左眼视力也会下降，而且还有可能会斜视！”
这引起了网友们的共鸣，纷纷讲出自己的亲身经历：
侧躺玩手机的危害
近视加深
侧躺玩手机，对于双眼的压迫力是最大的！手机屏幕小，距离更近，睫状肌工作难度加大，易造成睫状肌痉挛，很容易导致视疲劳，甚至会加重近视度数。只需一个月左右，双眼的视力就会出现偏差，更有甚者还会出现斜视的状况！（关灯玩手机更不可取！只会加重上述的症状。）
建议：选择亮度足够的光源，注意眼睛的休息。仰卧玩手机时，枕头高度要稍低于侧卧，保证脊柱的自然曲度。
容易引起急性青光眼
很多人喜欢睡前关灯玩手机，在黑暗的环境下，为了视物更好，瞳孔会散大，晶状体也会变凸（以适应暗环境和近焦点调节），眼压可能会升高。
眼压升高，房水堵而不疏，导致眼压急剧升高，诱发急性闭角型青光眼。急性闭角型青光眼常伴有明显眼痛、视力下降、同侧偏头痛、恶心、呕吐等症状。
建议：晚上使用手机时应该打开其他光源，保证环境光亮。
当心寰枢关节扭伤
杭州26岁小姑娘小陈因长时间躺着玩手机，造成频繁头晕，最终确诊“寰枢关节扭伤”。据医生介绍，这个病与她常年姿势不良有关。小陈很喜欢玩手机，白天的时候靠在沙发上玩，晚上躺在床上玩，常常一躺就是两三个小时；她还经常躺着看电视剧，有时候一追就是四五个小时；连续两个月高强度的赶论文则加剧了病情的进展。
“颈椎是人体与大脑的桥梁，如果颈椎出现问题，头部就会受到影响，头晕头痛、四肢麻木、血压不稳等问题就随之而来。其中，寰枢关节位于脊柱的最上层，是延髓、脊髓的连接部，若出现错位或者扭伤，会直接影响大脑，继而可能影响全身所有的器官功能。”
头疼&免疫力下降
玩手机可不光对人体的眼部和颈椎有损伤哦！我们的大脑其实也是一个被攻击的对象！
在视觉内容和屏幕蓝光的双重作用下，大脑会处于一个较为兴奋的状态下。长时间下来，由于大脑没有得到充足的休息，就可能会出现眩晕和偏头疼的症状。
哪个姿势玩手机伤害小？
生命时报给出了一个正确的玩手机姿势，在尽量减少看手机时间的同时，要注意保持良好的姿势，减轻手机带来的负面影响。
玩手机的最佳姿势是：端坐，坐直(保护腰椎），手机放在与眼睛高度一致的正前方（保护颈椎），距离眼睛33厘米以上。
但老这么伸直胳膊举着也累，可以借助桌板和手机支架（保护肩周）。另外，屏幕不要太亮，不建议在黑暗环境中长时间使用手机。
如果实在做不到这个最佳姿势，则跟它越接近越好，能坐正就不要坐歪，能平视就不要低头，能坐着就不要躺着，能平躺就不要侧躺，等等。姿势不佳对身体的伤害是一个长期积累的过程，今天我们善待身体一分，明天身体会回报善意一分。
看到这里，
赶紧纠正一下你的玩手机姿势吧！
最后提醒大家
最好改变手机不离手的习惯
多和家人聊聊天
这才是最有利于健康的方法
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上观号作者：上海黄浦
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